Deep sound rest

Yoga nidra & äänimaljarentoutus

Deep sound rest

Tämä on ohjattu lepohetki sinulle, jolle pelkkä "rentoudu" ei toimi.
Saat maata joogamaton päällä, viltin alla, tyyny pään alla. Sinun ei tarvitse tehdä mitään oikein tai pyrkiä mihinkään. Riittää, että olet paikalla ja annat ääneni ohjata sinua. Huomio käy kehossa ja hengityksessä, ja ajatukset saavat tulla ja mennä. Eikä edes nukahtaminen haittaa. Äänimaljojen ja muiden soitinten rauhallinen ääni on mukana taustalla ja auttaa pysähtymään silloinkin, kun lepääminen tuntuu vaikealta.

Tietoinen lepo

Ohjaus pohjautuu äänimaljarentoutukseen sekä Yoga nidraan, joka  on pysähtymistä ja tietoista olemista itsensä äärellä. Se opettaa kuuntelemaan ja tiedostamaan omaa kehoa. Se on puhtaasti olemista ja kehon tarkkailua. Siinä ei pyritä mihinkään eikä yritetä muuttaa mitään. Hengitys saa virrata omassa luonnollisessa rytmissä, ajatukset saa tulla ja mennä. Ajatus on olla tietoinen omasta kehosta ja tilasta missä on.

Mitä on Yoga Nidra?

Yoga Nidra on syvärentoutusmenetelmä, jossa ei kuitenkaan pyritä rentoutumaan. Yoga nidraa voidaan myös sanoa joogiseksi uneksi. Harjoituksella haetaan juuri nukahtamista ennen olevaa tietoisuuden tilaa. Siinä lisätään tietoisuutta kehossa ja tätä kautta keho "rentoutuu", palautuu. Harjoitus saattaa nostaa tunteita, tuntemuksia ja niitä ainoastaan tarkkaillaan. Harjoitus antaa mahdollisuuden tarkkailla kehoa tuomitsematta, arvottamatta, ilman puuttumista tai mitään muuttamatta.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljojen sointi synnyttää ääniaaltoja ja värähtelyjä, jotka leviää kehossa, ilmassa ja lattia pitkin. Maljat rentouttaa mieltä ja kehoa. Auttaa myös energiaa virtaamaan kehossa paremmin sekä avaa chakroja.

Tunnilla käytettävät äänimaljat ovat käsin taottuja tiibetiläisiä maljoja, joiden värähtely kulkee kehon nesteessä ja meissähän on n. 70 % vettä.
Ääni luo tilaan lempeää syvyyttä ja tukee kehon ja mielen pysähtymistä ohjatun harjoituksen aikana.
Muina soittimina sadekeppi, koshit.

Huomio: äänimaljat eivät sovellu raskauden ensimmäiselle kolmannekselle tai henkilöille, joilla on sydäntahdistin, syöpä tai syöpähoidot kesken.

Harjoitus & Ohjaus

Harjoitus on tavallista rentoutusta nopeatempoisempaa. Jolloin mieli ei ehdi luomaan omia mielikuvia tai jäädä tunnustelemaan jotakin kohtaa kehossa. Harjoituksessa saat levätä joogamatolla selinmakuulla tai kylkimakuulla (jos raskaana) viltillä peiteltynä. Voit käyttää vilttiä tai tyynyä polvien alla. Harjoitus koostuu vaihtelevasti kehon tiedostamisesta, hengityksen tarkkailusta, symboleista sekä visualisaatiosta. Sinun tarvitsee vain levätä paikoillaan ja antautua ääneni kannateltavaksi.

Perjantai-illan lepohetki

Äänimaljarentoutus viikon päätteeksi.

Hetki, jossa saat laskeutua rauhaan ja päästää irti viikon kiireestä.
Riittää, että saavut paikalle.
Saat vain olla ja levätä 45 minuutin ajan äänimaljojen rauhoittavassa soinnissa.
Ohjaus sisältää myös syvärentouttavan puheosuuden. 

Perjantai hetket:
17.4 klo. 18.15
1.5   klo. 18.15
15.5 klo. 18.15
29.5 klo. 18.15
26.6 klo. 18.00
10.7 klo. 18.00
31.7 klo. 18.00 
Mukaan mahtuu max. 6hlö. Tunnin toteutuminen edellyttää vähintään 3 osallistujaa.
Jos osallistujia ei ole tarpeeksi, ilmoitan asiasta samana aamupäivänä. 
Kesto 45min Hinta 18€

Yksilöohjaus 45€
Pariohjaus 2hlö 60€
Ryhmä max. 5hlö 145€