Yoga nidra & äänimaljat

Yoga nidra & äänimaljarentoutus

Tämä ohjattu harjoitus yhdistää yoga nidran rauhoittavan, kehon ja mielen läsnäoloa tukevan tilan sekä äänimaljojen syventävän vaikutuksen.
Makaat mukavasti joogamatolla silmät suljettuina ja seuraat ohjausta. Huomio kulkee kehossa ja hengityksessä – mitään ei tarvitse tehdä, saavuttaa tai osata.
Ohjauksessa ei pyritä rentouttamaan tai saavuttamaan tiettyä tilaa, vaikka keho usein rauhoittuu ja palautuu itsestään.
Äänimaljat tukevat kokemusta, tuoden tilaan lempeää syvyyttä ja auttaen kehoa ja mieltä pysähtymään. Tämä tunti sopii erityisesti silloin, kun väsyttää, kuormittaa tai pysähtyminen tuntuu vaikealta.

Ohjaamani Yoga nidra

Ohjaamani Yoga Nidra on pysähtymistä ja tietoista olemista itsensä äärellä. Se opettaa kuuntelemaan ja tiedostamaan omaa kehoa. Se on puhtaasti olemista ja kehon tarkkailua. Siinä ei pyritä mihinkään eikä yritetä muuttaa mitään. Hengitys saa virrata omassa luonnollisessa rytmissä, ajatukset saa tulla ja mennä. Ajatus on olla tietoinen omasta kehosta ja tilasta missä on.

Mitä on Yoga Nidra?

Yoga Nidra on syvärentoutusmenetelmä, jossa ei kuitenkaan pyritä rentoutumaan. Yoga nidraa voidaan myös sanoa joogiseksi uneksi. Harjoituksella haetaan juuri nukahtamista ennen olevaa tietoisuuden tilaa. Siinä lisätään tietoisuutta kehossa ja tätä kautta keho "rentoutuu", palautuu. Harjoitus saattaa nostaa tunteita, tuntemuksia ja niitä ainoastaan tarkkaillaan. Harjoitus antaa mahdollisuuden tarkkailla kehoa tuomitsematta, arvottamatta, ilman puuttumista tai mitään muuttamatta.

Harjoitus & Ohjaus

Harjoitus on tavallista rentoutusta nopeatempoisempaa. Jolloin mieli ei ehdi luomaan omia mielikuvia tai jäädä tunnustelemaan jotakin kohtaa kehossa. Harjoituksessa saat levätä joogamatolla selinmakuulla tai kylkimakuulla (jos raskaana) viltillä peiteltynä. Voit käyttää vilttiä tai tyynyä polvien alla. Harjoitus koostuu vaihtelevasti kehon tiedostamisesta, hengityksen tarkkailusta, symboleista sekä visualisaatiosta. Sinun tarvitsee vain levätä paikoillaan ja antautua ääneni kannateltavaksi.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljojen sointi synnyttää ääniaaltoja ja värähtelyjä, jotka leviää kehossa, ilmassa ja lattia pitkin. Maljat rentouttaa mieltä ja kehoa. Auttaa myös energiaa virtaamaan kehossa paremmin sekä avaa chakroja.

Tunnilla käytettävät äänimaljat ovat käsin taottuja tiibetiläisiä maljoja, joiden värähtely kulkee kehon nesteessä ja meissähän on n. 70 % vettä. 
Ääni luo tilaan lempeää syvyyttä ja tukee kehon ja mielen pysähtymistä ohjatun harjoituksen aikana.

Huomio: äänimaljat eivät sovellu raskauden ensimmäiselle kolmannekselle tai henkilöille, joilla on sydäntahdistin, syöpä tai syöpähoidot kesken.

Missä?

Yoga nidra & äänimaljat yhdistelmä tunti toistaiseksi n. kerran kuukaudessa Olarissa Kääntöpiiri 2A.

Kesto 60min 
Hinta 20€/ hlö