Deep sound rest

Tämä on ohjattu lepohetki sinulle, jolle pelkkä "rentoudu" ei toimi.

Deep soud rest

Saat maata joogamaton päällä, viltin alla, tyyny pään alla. Sinun ei tarvitse tehdä mitään oikein tai pyrkiä mihinkään. Riittää, että olet paikalla ja annat ääneni ohjata sinua. Huomio käy kehossa ja hengityksessä, ja ajatukset saavat tulla ja mennä. Eikä edes nukahtaminen haittaa. Äänimaljojen ja muiden soitinten rauhallinen ääni on mukana taustalla ja auttaa pysähtymään silloinkin, kun lepääminen tuntuu vaikealta.

Tietoinen lepo

Ohjaus pohjautuu äänimaljarentoutukseen sekä Yoga nidraan, joka  on pysähtymistä ja tietoista olemista itsensä äärellä. Se opettaa kuuntelemaan ja tiedostamaan omaa kehoa. Se on puhtaasti olemista ja kehon tarkkailua. Siinä ei pyritä mihinkään eikä yritetä muuttaa mitään. Hengitys saa virrata omassa luonnollisessa rytmissä, ajatukset saa tulla ja mennä. Ajatus on olla tietoinen omasta kehosta ja tilasta missä on.

Mitä on Yoga Nidra?

Yoga Nidra on syvärentoutusmenetelmä, jossa ei kuitenkaan pyritä rentoutumaan. Yoga nidraa voidaan myös sanoa joogiseksi uneksi. Harjoituksella haetaan juuri nukahtamista ennen olevaa tietoisuuden tilaa. Siinä lisätään tietoisuutta kehossa ja tätä kautta keho "rentoutuu", palautuu. Harjoitus saattaa nostaa tunteita, tuntemuksia ja niitä ainoastaan tarkkaillaan. Harjoitus antaa mahdollisuuden tarkkailla kehoa tuomitsematta, arvottamatta, ilman puuttumista tai mitään muuttamatta.

Harjoitus & Ohjaus

Harjoitus on tavallista rentoutusta nopeatempoisempaa. Jolloin mieli ei ehdi luomaan omia mielikuvia tai jäädä tunnustelemaan jotakin kohtaa kehossa. Harjoituksessa saat levätä joogamatolla selinmakuulla tai kylkimakuulla (jos raskaana) viltillä peiteltynä. Voit käyttää vilttiä tai tyynyä polvien alla. Harjoitus koostuu vaihtelevasti kehon tiedostamisesta, hengityksen tarkkailusta, symboleista sekä visualisaatiosta. Sinun tarvitsee vain levätä paikoillaan ja antautua ääneni kannateltavaksi.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljojen sointi synnyttää ääniaaltoja ja värähtelyjä, jotka leviää kehossa, ilmassa ja lattia pitkin. Maljat rentouttaa mieltä ja kehoa. Auttaa myös energiaa virtaamaan kehossa paremmin sekä avaa chakroja.

Tunnilla käytettävät äänimaljat ovat käsin taottuja tiibetiläisiä maljoja, joiden värähtely kulkee kehon nesteessä ja meissähän on n. 70 % vettä. 
Ääni luo tilaan lempeää syvyyttä ja tukee kehon ja mielen pysähtymistä ohjatun harjoituksen aikana.

Huomio: äänimaljat eivät sovellu raskauden ensimmäiselle kolmannekselle tai henkilöille, joilla on sydäntahdistin, syöpä tai syöpähoidot kesken.

Missä?

Ryhmä
Kesto 60min Hinta 18€/ hlö

Äänimaljahoito

Äänimaljarentoutuksessa maljat asetetaan kehon päälle ja sinä saat maata hierontapöydällä, ja niiden sointi sekä värähtely kulkee suoraan kehon läpi. Tämä luo syvän, rauhoittavan kokemuksen, jossa keho saa palautua ja mieli rauhoittua. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, voit vain maata ja olla. Ohjauksessa ainoastaan maljat ovat äänessä. Hoito sopii erityisesti silloin, kun kaipaat syvää rentoutusta ja palautumista. 

60min/ 60€